Aunque aportan muchos beneficios para la salud de las personas, comerlos a diario puede tener consecuencias negativas en el organismo.
Por Canal26
Miércoles 25 de Septiembre de 2024 - 18:35
Los frutos secos son alimentos muy nutritivos y ricos en grasas saludables. Sin embargo, incluirlos en la dieta diaria debe hacerse con mucho cuidado, ya que puede ser un peligro para la salud y causar problemas digestivos, entre otros efectos no deseados.
La experta en salud Shivani Bajwa advirtió en el sitio Alimente+ a pesar de sus múltiples beneficios, siempre debe consumirse en la dosis adecuadas. De lo contrario, la sobrecarga de fibra aumentará los síntomas de hinchazón, gases y diarrea, pero además:
La cantidad ideal de frutos secos varía según la persona y sus necesidades nutricionales. Bajwa recomienda consumir entre 30 y 60 gramos como parte de una dieta equilibrada.
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Aunque debe consumirse con control, este alimento es muy versátil y nutritivo que contribuye de manera positiva en la salud. Además, puede combinarse de múltiples formas y sus rasgos más destacados son:
Algunos estudios sugieren que los frutos secos pueden mejorar la función cognitiva y proteger contra el deterioro cognitivo. Pueden incluirse en el día a día como snack saludable, agregarse a ensaladas, yogur, cereales o utilizarse en la preparación de postres y platos salados.
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