Los beneficios de comer kiwi todos los días: el poder nutricional de un "superalimento"

Kiwi, fruta, saludable. Foto: Unsplash

El kiwi es mucho más que una fruta exótica: se trata de un alimento repleto de nutrientes y beneficios para la salud que lo convierten en un verdadero superalimento. 

Es una fruta rica en vitamina C, fibra dietética y antioxidantes, elementos claves para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y contribuir a una piel saludable.

Kiwi. Foto: Unsplash.

Un solo kiwi aporta más del 80% del valor diario recomendado de vitamina C, según la Universidad Harvard, lo que ayuda a prevenir infecciones y fortalece las defensas del cuerpo. También es una fuente destacada de vitamina E, esencial para la salud cardiovascular y la circulación sanguínea.

Además, su alto contenido de fibra y enzimas digestivas facilita la absorción de nutrientes y ayuda a mantener la regularidad del tránsito intestinal; por eso es recomendado para quienes sufren de estreñimiento.

Kiwi, fruta, saludable. Foto: Unsplash

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Las ventajas de comer un kiwi por día

Un estudio realizado por la Universidad de Otago en Nueva Zelanda demostró que consumir kiwi diariamente puede mejorar la energía y el estado de ánimo, además de reducir los niveles de fatiga, especialmente en personas con deficiencias de vitamina C.

Además, el kiwi ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, lo que contribuye a reducir la irritabilidad y a mejorar el bienestar general.

Kiwi, fruta, saludable. Foto: Unsplash

Por otra parte, “la fruta de la felicidad” tiene un perfil de nutrientes favorece la salud de la piel y contribuye a mantener niveles de energía estables, lo cual es esencial para una salud integral.