Mantener la mente activa: cuál es el hábito que es necesario abandonar para no perder la memoria

Cerebro. Fuente: Unsplash

Mantener el cerebro activo y la memoria vigente es de las principales preocupaciones cuando el ser humano comienza a hacerse mayor. La adultez tiene un impacto directo en el cerebro y los problemas de memoria no están exceptuados. Sin embargo, los expertos en neurociencia manifestaron que hay un hábito a diario que puede afectar el funcionamiento cerebral a medida que envejecemos.

Si bien hay hábitos recomendados para no perder la memoria, como los juegos de mesa, la lectura y mantener la imaginación siempre activa, los expertos dicen que es necesario romper con la necesidad de mantener una rutina constante para evitar los efectos de acostumbramiento que causa en el cerebro y, por ende, en la memoria.

Cambiar de rutina frecuentemente puede ayudar a ejercitar la memoria. Fuente: Unsplah.

Muchas veces por tener la necesidad de cumplir con las actividades puede afectar el sistema cognitivo gravemente, ya que todos los días se repite el mismo patrón.

A través de un estudio realizado por especialistas a través de la Encuesta Nacional de Experiencias Diarias, se descubrió que cambiar frecuentemente de actividades diarias y experiencias puede favorecer el mejor funcionamiento cognitivo. Este cambio es favorable para el cerebro.

La investigación evaluó los datos de los participantes encuestados y descubrió que los voluntarios que tenían diversidad en siete actividades diarias, como el trabajo, el ocio y las actividades físicas, terminaron con puntuaciones más altas en el funcionamiento cognitivo que el resto.

El cerebro necesita ejercitarse para no perder la memoria. Fuente: Unsplah.

Además, los científicos informaron que, en cuanto a la alimentación, una dieta equilibrada y variada conduce a una mejor salud mental y una función cognitiva superior.

Para mejorar la memoria, el estudio indica que es necesario mezclar la rutina de manera inteligente y mantener los hábitos saludables al mismo tiempo para que la mente continúe trabajando y generando conexiones neuronales saludables. De esta manera, los hábitos no afectarán la memoria ni la salud mental.

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Qué hábito hay que dejar para fortalecer la memoria

Si bien se demostró que cambiar de rutina es beneficioso, hay algo que sí debe respetarse: el sueño. Según especialistas de la Universidad de Michigan, dormir menos de ocho horas puede impedir la capacidad de acceder a los recuerdos y formar otros nuevos.

Según la ciencia, hasta una noche con menos de seis horas de sueño puede comprometer severamente la memoria debido a que los nuevos conocimientos no consiguen afianzarse.

Dormir menos de 8hs por día puede afectar la memoria. Foto: Unsplash

Un reciente estudio realizado en ratas por un grupo de científicos de la casa de altos estudios de Estados Unidos reveló que una señal crucial vinculada a la memoria a largo plazo falla cuando se las priva del sueño.

Además, los expertos en neurociencias aseguraron que una noche durmiendo la cantidad de horas necesarias, después de una semana de dormir poco no es suficiente para corregir la señal cerebral.