Problemas del frío: cuáles son las vitaminas que ayudarán a calmar el síndrome del ojo seco

Anteojos, visión. Foto: Unsplash

La constante exposición a las pantallas de los distintos dispositivos que forman parte de la vida cotidiana, como los teléfonos móviles, televisores o computadoras, puede llegar a generar cierto malestar e incomodidad en los ojos. 

Uno de estos malestares es el síndrome de ojo seco, el cual se produce cuando el ojo no es capaz de generar la cantidad de lágrimas adecuadas, algo que suele ocurrir durante la época invernal. Sin embargo, la cura para este síndrome se puede encontrar en los alimentos que se consumen diariamente, o también con las gotas que prescriba el especialista.

Anteojos, visión. Foto: Unsplash

En cuanto a los alimentos, es importante saber cuáles son aquellos que reúnen un conjunto de vitaminas que ayudará a calmar el síndrome de ojo seco, una afección bastante común entre las personas, la cual produce ardor, picazón e irritación, como también puede llegar a impactar negativamente en la calidad de vida de quienes la padezcan. 

De acuerdo con el sitio especializado HealthLine, hay cuatro nutrientes, de los más conocidos, que ayudarán a combatir este síndrome si se lo consume diariamente, ¿cuáles son?

Anteojos, visión. Foto: Unsplash.

Te puede interesar:

Ricas y saludables: los increíbles beneficios de las nueces para la salud

¿Cuáles son las vitaminas para tratar el síndrome de ojo seco?

Según los especialistas, lo ideal es incorporar las siguientes vitaminas que ayudarán a disminuir los síntomas del síndrome de ojo seco:

• Vitamina A: de acuerdo con un estudio publicado en 2019, la vitamina A es clave para la producción y lubricación de lágrimas, dado que demostró que una dosis diaria de 5000 UI de esta vitamina mejoró la calidad de lágrimas en personas con ojos secos tras haberla tomado por tres días seguidos.

Sin embargo, es necesario tomar la dosis con precaución, ya que quedó demostrado que más de 10.000 UI puede ser contraproducente para la salud, generando efectos secundarios como las náuseas, los dolores de cabeza, la irritación de la piel y el dolor en las articulaciones. 

Anteojos, visión. Foto: Unsplash

• Vitamina D: esta vitamina puede ayudar a disminuir la inflamación de la superficie del ojo, a la vez que mejora la calidad de lágrimas y se la puede consumir a través de los alimentos, como también por la exposición al sol. Si bien no hay una dosis recomendada de vitamina D, si es importante tener en cuenta que no se debe exceder las 4.000 UI diarias, dado que esto ayudará a evitar la toxicidad. 
  
  
• Vitamina B12: varios estudios demuestran que la deficiencia de B12, que también se está presente en la producción de ADN y células nerviosas, se encuentra asociada con el síndrome de ojo seco. Los suplementos de esta vitamina combinados con las lágrimas artificiales demostraron mejorar los síntomas, ya que estaría implicado en la reparación de los nervios de la superficie ocular. Si bien se estima que la dosis segura ronda los 2,000 microgramos, es importante acudir a un especialista antes de comenzar a tomarla. 

Anteojos, visión. Foto: Unsplash

• Omega-3: estos ácidos grasos contribuyen a la reducción de la inflamación del ojo, mientras mejora las membranas celulares. Sin embargo, los diferentes estudios relacionados con sus beneficios para la salud ocular demostraron resultados diferentes. Algunas investigaciones indicaron mejoras en los síntomas del síndrome de ojo seco, otras afirman no haber encontrado beneficios relevantes, mientras que otros estudios sugieren una dosis diaria de 1000 miligramos de omega-3.