Cómo vencer la fatiga mental a través de la música: los ejercicios rítmicos que te van a ayudar

¿Cómo reducir la fatiga mental a través de la música?. Unsplash.

El sistema motor, a diferencia de los demás, es mucho más sensible a los estímulos auditivos. Hay un fenómeno llamado entrainment (sincronización) el cual ocurre cuando el sistema motor se sincroniza, casi de manera automática, con los ritmos externos que se escuchan.

Un ejemplo es cuando una persona oye algo y enseguida comienza a mover la cabeza o el pie al ritmo marcado y regular de la música que suena, esto nos pasa casi de forma inconsciente. Es un fenómeno que demuestra la fuerte influencia que tiene el ritmo para inducir el movimiento, tanto para iniciarlo, para acompañarlo como para también mantenerlo.

Dentro de los tratamientos de musicoterapia, se utilizan instrumentos musicales elegidos con objetivos terapéuticos, los cuales, a través de secuencias melódicas-rítmicas, ayudan a aumentar la fuerza, la resistencia, la destreza en la motricidad fina, entre otras cuestiones.

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Cómo reacciona el cuerpo ante la música 

El instrumento proporciona un feedback que favorece los movimientos motores dentro de una estructura musical. Las estrategias que utilizan ritmo y melodía proporcionan, en forma simultánea, motivación hacia la tarea. Esto permite pensar en el potencial que tiene la música para convertirse en una aliada en la vida cotidiana.

El sistema motor, a diferencia de otros, es sensible al estímulo auditivo. Unsplash.

Es muy útil identificar que canción nos invita a movernos, aún cuando nos sentimos cansados y sin energía. Esta música nos puede ayudarnos a prepararnos para empezar una tarea o despejarnos luego de una tarea de alta demanda cognitiva.

A continuación, te dejamos algunos ejercicios con foco en el ritmo, para lograr identificar cuál es la música que nos induce al movimiento, que nos activa y energiza, pudiendo utilizarla en el momento necesario:

1.  Identificar entre la música que te gusta, cuál es aquella que consideras 'activante' o 'energizante', que te motiva a moverte
2. Escuchala con atención plena, solamente haciendo eso.
3. Prestale atención al ritmo y sus cambios, siguiendolo con una parte del cuerpo.
4. Por último, involucra más partes del cuerpo hasta que termines bailando al ritmo de la música.