Ya sea para trabajar o estudiar, es fundamental que las personas se sienten correctamente para poder gozar del bienestar tan anhelado a lo largo del día.
Por Canal26
Lunes 17 de Junio de 2024 - 21:00
Una buena postura previene el dolor de espalda. Foto: Unsplash
Es crucial mantener una postura correcta para prevenir problemas en la columna vertebral a largo plazo, teniendo en cuenta que son muchas las horas en las que permanecemos en una silla a diario.
Ya sea para trabajar o estudiar, es fundamental que las personas se sienten correctamente para poder gozar del bienestar tan anhelado a lo largo del día. En caso de no hacerlo, los problemas se multiplicarán y pueden aparecer los dolores crónicos y el estrés.
Pasamos muchas horas sentados, por lo que una buena postura es clave. Foto: Unsplash
Es fundamental mantener una postura adecuada, lo que significa mantener la espalda recta y los hombros relajados. Es necesario asegurarse de que las orejas, los hombros y las caderas estén alineados verticalmente para mantener la columna en una posición neutra y evitar tensiones innecesarias.
La elección de una silla adecuada es crucial. Se debe optar por una silla que te permita mantener la curva natural de la columna. También es recomendable usar una almohada lumbar para apoyar la parte baja de la espalda si la silla no proporciona suficiente soporte.
Estas sillas no son recomendables para tener una buena postura. Foto: Unsplash
Es importante también distribuir correctamente el peso corporal, es decir intentar mantener el peso de manera uniforme en ambos glúteos y evitar cruzar las piernas por períodos prolongados, ya que puede desalinear la pelvis y afectar la postura.
Los pies y las rodillas también juegan un papel importante. Asegurarse de que los pies estén apoyados en el suelo o en un apoyapiés y que las rodillas estén a la altura de las caderas o ligeramente más bajas para mantener una posición cómoda y alineada, es indispensable para evitar dolores crónicos.
Dolor de espalda. Foto Unsplash.
Finalmente, se debe colocar el monitor a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo, y percatarse de que el teclado y el mouse estén a una distancia cómoda para no forzar los brazos hacia adelante.
Te puede interesar:
¿Dolor de espalda?: tres ejercicios de pilates que tenés que incorporar a tu rutina
Sentarse de manera incorrecta durante períodos prolongados puede acarrear no solo serios problemas para la salud de la columna vertebral, sino también otras dolencias o problemas físicos adicionales:
Adoptar una postura correcta y realizar ajustes ergonómicos adecuados en el entorno laboral y diario son fundamentales para prevenir estos problemas y mantener una buena salud de la columna y el sistema musculoesquelético en general.
1
SIBO, la enfermedad "de moda" en redes sociales: cuándo escuchar las señales del intestino
2
No solo es un manjar argentino: los impensados beneficios de comer dulce de leche
3
Pizza saludable keto, ideal para cuidarse: sin harina, sabrosa y fácil de hacer
4
Los expertos responden: cuántas horas de sueño se necesitan para estar de buen humor todo el día
5
Cuáles son los 4 hábitos para mejorar la memoria, según los expertos de Harvard
Mantenete siempre informado