El uso excesivo de los dispositivos puede afectar la salud física y mental. Por eso, es muy importante ponerles un freno, sobre todo para los más chicos.
Por Canal26
Miércoles 7 de Agosto de 2024 - 20:35
En la era digital es muy común encontrar cada vez más personas dependientes de sus celulares. Esta peligrosa conducta altera su descanso y puede mantenerlos desvelados hasta altas horas de la madrugada. Para evitar que esto se vuelva un hábito, existen algunas estrategias imperdibles.
Los adictos a la pantalla se van a dormir con el teléfono al lado de la almohada, porque tienen la sensación de que en cualquier momento puede llegarles una notificación importante y viven en un constante estado de alerta. Esta incapacidad para desconectarse de los aparatos electrónicos puede dañar su salud mental, debido a que afecta la calidad del sueño.
Para motivar la relajación y lograr conciliar el sueño, la Asociación Americana de Psicología reveló que hay que dejar de lado el celular antes de dormir, para reducir los niveles de estrés y ansiedad:
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Mirar pantallas antes de conciliar el sueño puede traer graves consecuencias para la salud. La exposición a la luz azul inhibe la producción de melatonina, una hormona clave para regular el descanso y puede reducir su calidad, según un estudio de la Universidad de Harvard.
El contenido sobre estimulante de las redes sociales puede contribuir a una mala higiene del sueño, ya que mantiene la mente activa, aunque no estemos en contacto con la pantalla y nos hace divagar, por lo que no podemos dormirnos con rapidez.
Para mejorar la calidad del sueño, es muy importante crear una rutina nocturna acorde a nuestras necesidades y es fundamental evitar el uso de dispositivos, como computadoras, celulares, tablet e incluso televisores, al menos 1 h antes de acostarnos.
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