Algunos ejercicios de esta disciplina permiten mejorar nuestra flexibilidad y eliminar las molestias en la espalda que suelen aparecer con la edad.
Por Canal26
Martes 16 de Julio de 2024 - 16:26
Pilates, ejercicio. Foto: Unsplash
El pilates es un deporte que permite trabajar los músculos en profundidad mientras los relaja, gracias al trabajo de respiración que se realiza. Esta disciplina, tiene múltiples beneficios sobre la salud de nuestra espalda.
Dentro de los ejercicios, las extensiones de espalda son ideales para aquellas personas que desean mejorar su postura y reducir las molestias asociadas con el envejecimiento.
A continuación, tres ejercicios de extensión de espalda para trabajar la estabilidad y movilidad de las articulaciones de la zona.
Dolor de espalda. Foto: Unsplash
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Además de activar los músculos de los glúteos, este ejercicio es ideal para la salud de nuestra espalda. Con esta postura, se trabaja en aspectos esenciales como la flexión, adhesión y rotación de la columna.
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Este ejercicio consiste en imitar los movimientos de natación, pero en el suelo. De esta forma, se trabaja la movilidad de la columna y se fortalecen los músculos de todo el cuerpo.
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