¿Vivís con frío en los pies?: cuáles son sus causas y cuándo puede ser una señal de alerta

Pie, pies, frio, invierno. Foto Unsplash.

En invierno, sentir los pies fríos puede ser algo común. Ahora bien, si esta sensación no se quita con nada y se vuelve recurrente, podría esconder algún otro trastorno como problemas de circulación, diabetes, hipotiroidismo o anemia, que a veces se presentan junto con otros síntomas.

A diferencia de lo que se cree, este fenómeno afecta a mujeres y hombres por igual, aunque las mujeres tienden a experimentarlo con más frecuencia.

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La mala circulación puede ser una causa de los pies fríos

Los pies son las extremidades más distantes del corazón y por eso reciben menos flujo sanguíneo que el resto del cuerpo, lo que puede hacer que su temperatura sea más baja. Asimismo, hay ciertos problemas que pueden agravar esta sensación:

Los pies son las extremidades más distantes del corazón. Foto Unsplash.

• Enfermedad arterial periférica (EAP): la acumulación de placa en las arterias puede reducir el flujo sanguíneo hacia las piernas y los pies, lo que resulta en una sensación de frío, piel pálida y dolor en las extremidades afectadas, especialmente al caminar o hacer ejercicio.
• Enfermedad de Raynaud: una condición que afecta los vasos sanguíneos de los dedos de las manos y los pies, provocando una respuesta exagerada al frío y al estrés emocional, lo que puede causar palidez, entumecimiento y sensación de frío en los dedos.

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Neuropatía periférica: un trastorno neurológico

La neuropatía periférica, común entre personas con diabetes, puede causar una sensación de frío en los pies, aunque estos estén calientes al tacto. Esta afección daña los nervios periféricos, provocando hormigueo, falta de sensibilidad y dolor punzante en los pies.

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Anemia y problemas metabólicos

La anemia es una enfermedad causada por una deficiencia de hierro que puede afectar la regulación de la temperatura corporal, manifestándose con pies fríos, piel pálida y otros síntomas como cansancio, debilidad y dificultad para respirar.

Consejos para aliviar el frío en los pies. Foto Unsplash.

Con el hipotiroidismo pasa algo similar. Se trata de una glándula tiroides poco activa que puede causar intolerancia al frío, fatiga y piel seca, entre otros síntomas.

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¿Cómo aliviar el frío en los pies?

Si experimentas constantemente pies fríos, especialmente si se acompañan de otros síntomas mencionados, es importante buscar atención médica para un diagnóstico correcto. Mientras tanto, se pueden implementar ciertos cuidados para el bienestar integral y promover la circulación:

• Evitar la ropa ajustada, usar medias de fibras naturales y calzado transpirable.
• Realizar ejercicios moderados regularmente para favorecer la circulación sanguínea.
• Evitar fumar, ya que el tabaco puede empeorar los problemas circulatorios.
• Mantener una hidratación adecuada y consumir alimentos ricos en hierro si sospechas de anemia.
• Evitar exponer los pies directamente al calor intenso. En su lugar, elegir masajes suaves y baños alternando agua fría y tibia.
• Evitar bebidas alcohólicas, ya que si bien pueden proporcionar una sensación temporal de calor, en realidad empeoran la circulación, por lo que es mejor optar por una bebida caliente como un caldo o una infusión.