Superá la tristeza del domingo a la noche: cuatro hábitos relajantes para comenzar la semana más animados

Ansiedad y estrés en la noche del domingo. Foto: Unsplash.

Según estudios, el 76% de los trabajadores padecen una sensación de inquietud durante la tarde-noche del domingo, que afecta su capacidad para disfrutar de las últimas horas del fin de semana. En lugar de relajarse, comienzan a preocuparse por las tareas y responsabilidades de la semana laboral que comienza.

Es por eso que resulta indispensable identificar el estrés y adoptar hábitos relajantes para evitar este fenómeno conocido como Sunday night blues (el blues del domingo a la noche).

Crear hábitos relajantes es clave para evitar la ansiedad de domingo a la noche. Foto: Unsplash.

Afortunadamente, existen estrategias probadas para contrarrestar este malestar y lograr que el domingo por la noche deje de ser un obstáculo hacia un inicio de semana con toda la energía.

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Hábitos relajantes para el domingo a la noche

El primer paso para reducir la ansiedad dominical es identificar qué aspectos del trabajo o de la semana siguiente están causando el mayor malestar. A partir de conocer ese aspecto fundamental, son cinco los hábitos que se pueden llevar a cabo para evitar la ansiedad en la previa a las obligaciones laborales.

Hábitos saludables para vivir mejor. Foto: Unsplash.

1. Evitar mirar mensajes y correos electrónicos relacionados al trabajo: si bien puede parecer una forma de adelantarse a las tareas de la semana, la tentación de revisar los correos electrónicos de trabajo antes de dormir puede aumentar considerablemente el estrés, dado que genera preocupaciones innecesarias.
   
   
2. Planear actividades placenteras para el domingo: no asociar la noche del domingo solamente con actividades tediosas, como planchar ropa, preparar comidas o terminar tareas pendientes; sino también tener lugar para planear una salida, actividad recreativa o momento de descanso para que el domingo sea más atractivo y menos estresante.
   
   
3. Prepararse para la semana con anticipación: organizar la agenda, establecer prioridades y preparar las comidas con anticipación son pasos que permiten enfrentar la semana con mayor confianza.
   
   
4. Dormir bien: es fundamental evitar dormir en exceso el domingo, ya que puede desajustar el reloj biológico, teniendo en cuenta que el sueño juega un papel fundamental en cómo nos sentimos al comenzar la semana.