Sin aire acondicionado ni ventilador: cuál es el truco japonés para dormir bien durante las olas de calor

dormir, descanso. Fuente: Pexels.

Mejorar la calidad del sueño durante las olas de calor parece ser un asunto algo difícil. Ante las máximas temperaturas que se esperan en los próximos días tanto en la Ciudad de Buenos Aires como en el resto de Argentina, saber incorporar nuevos tips para dormir bien es crucial para la salud.

Para poder conciliar el sueño de forma correcta, existe un método japonés que se aleja de los ventiladores y el aire acondicionado. Cabe destacar que no es recomendable dormir con calor dentro del cuarto, ya que durante el sueño la temperatura de nuestro cuerpo tiende a bajar y puede generar molestias como insomnio y mal humor.

Truco japonés para dormir sin calor. Foto: Unsplash.

Además, si el cuerpo no regula la temperatura correctamente mediante el sueño, podemos experimentar deshidratación, lo que puede causar molestias y afectar directamente con la calidad del sueño.

Por otro lado, cabe destacar que utilizar el aire acondicionado durante la noche puede generar problemas de salud importantes cómo la sequedad en las vías respiratorias, irritación ocular y cambios bruscos de temperatura que afectan directamente al sistema inmunológico.

Colchón japones. Fuente: Unsplash

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Cuál es el truco japonés para dormir fresco aún en días de calor

Los japoneses tienen colchones especiales llamados shikibuton, que, a diferencia de los occidentales, suelen ser más delgados y ligeros, y, por ende, también mucho más frescos a la hora de ir a dormir, ya que descansan sobre el suelo.

El particular colchón japonés está hecho de materiales naturales como algodón o fibra de bambú, disminuyendo la acumulación de calor y manteniéndose fresco gracias al contacto con el piso. Sin embargo, además del colchón, hay otros tips a tener en cuenta.

Sábanas de lino. Fuente: Unsplash

• Enfriar el cuerpo antes de dormir: esta técnica japonesa sugiere combatir el calor con toallas húmedas en las muñecas, el cuello y los tobillos antes de acostarse para reducir la temperatura corporal y poder así descansar de forma ininterrumpida durante toda la noche.
  
  
• Sábanas de algodón o lino: en Japón se utiliza con frecuencia el lino, conocido por su excelente capacidad para regular la temperatura, manteniéndote fresco en climas cálidos sin sentir humedad.  Cabe destacar además que este tipo de sábanas son suaves y cómodas al tacto, logrando así una sensación de "dormir entre nubes", con mucho mas confort.