"Zonas azules": los lugares donde sus habitantes pueden vivir más de 100 años

Al parecer existe el secreto para llegar a los 100 años de edad. Si bien pueden existir varias formas, una de ella es vivir en las “zonas azules” donde las personas superan en décadas la expectativa de vida a comparación del resto del mundo sin necesidad de cuidados especiales de la salud. 

Estas zonas son lugares donde sus habitantes llevan una vida saludable en cuanto a la alimentación, el consumo de alcohol, las horas de sueño. Además, se mantienen en actividad ya que trabajan la tierra y tienen mucha vida social.  

Ancianos. Foto: Unsplash.

Te puede interesar:

Hábito saludable: mezclar el café con ciertos condimentos puede proteger tu salud cerebral

¿Dónde se encuentran?

Estos lugares se encuentran en Loma Linda, California; la península de Nicoya, en Costa Rica; en Vilcabamba en Ecuador; Cerdeña, ubicada en Italia; Caucasia, en Georgia (ex Unión Sovetiética); Hunza, que se encuentra en Pakistán, y en Japón, en la península de Okinawa. 

 “Las personas mayores de 65 años que viven en la Zona Azul de Cerdeña tienen niveles sustancialmente más bajos de sintomatología depresiva, niveles más altos de bienestar autopercibido y una mejor salud cognitiva subjetiva y objetiva en relación con las muestras de control emparejadas”, afirma un estudio publicado en Health, Risk & Society.  

Ancianos. Foto: Unsplash.

Te puede interesar:

Adaptarse al calor: los ejercicios ideales para que las personas mayores se mantengan en actividad durante el verano

Cuáles son los hábitos a imitar de las zonas azules 

• Realizar actividad física, como caminatas, deportes o andar en bicicleta 

• Llevar una alimentación saludable, con una dieta equilibrada y sin excesos, ya sea de alcohol, azúcares o grasas.  

• Tener un buen descanso y dormir las horas necesarias 

• Mantener pensamientos positivos y realizar actividades que generen placer o hagan sentir bien a uno mismo.  

•  Proponerse metas 

• Sociabilizar  

• Relajarse realizando actividades que ayuden a disminuir el estrés