Banana y chocolate: cómo preparar el increíble batido que aumenta los músculos

Licuado, nutrientes, proteínas. Foto: Unsplash

Los licuados son los complementos ideales de una dieta saludable, porque contienen una gran cantidad de nutrientes que son fundamentales para quienes tienen el objetivo de aumentar su masa muscular. 

La combinación de chocolate y banana da como resultado un batido exquisito y nutritivo que puede consumirse como desayuno o tentempié. Las proteínas naturales de estos alimentos favorecen el desarrollo muscular y la recuperación después del ejercicio. 

Además, estos ingredientes son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres generados durante la actividad física intensa y protegen las células musculares del estrés oxidativo.

Batido de banana y cacao. Foto: Unsplash 

Por otro lado, las propiedades de la banana contribuyen a aumentar los niveles de vitamina B que son clave para el metabolismo energético y para mantener saludable el sistema nervioso de las personas. 

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Paso a paso: cómo preparar esta deliciosa bebida

Para comenzar con la preparación primero hay que reunir los ingredientes necesarios:

• 1 banana madura.
• 2 cucharadas de cacao puro sin azúcar.
• 250 ml de leche.

Batido de banana y cacao. Foto: Unsplash

Una vez que todos los productos están listos, solo queda seguir estos simples pasos para crear un mega licuado proteico:

1. Pelar la banana y cortarla en rodajas.
2. Colocar todos los ingredientes en una licuadora.
3. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
4. Servir en un vaso y decorar a gusto.
5. Listo para disfrutar.

Para complementar esta delicia saludable, se puede agregar nueces o semillas picadas que den un toque crujiente a la consistencia. También se puede combinar con cereales y ajustar las cantidades según cómo se prefiera la consistencia.