El jugo que mejora la digestión, previene los resfriados y fortalece los huesos: cómo y con qué ingredientes prepararlo

Jugo de guayaba. Foto Freepik

Aunque muchas personas no le prestan atención a su salud digestiva, la realidad es que todos deben ocuparse de ella. Para eso, no solo se necesita una dieta balanceada, ejercicio regular y una hidratación adecuada, sino que además hay algunos jugos y licuados específicos que aportan múltiples beneficios.

En ese sentido, una excelente opción para empezar a cuidar nuestro cuerpo es el jugo de guayaba con espinaca, una combinación poderosa que favorece la salud intestinal, fortalece el corazón y refuerza los huesos.

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Los beneficios del jugo de guayaba y espinaca

La guayaba contiene vitamina C y antioxidantes, mientras que la espinaca proporciona hierro, fibra y otros nutrientes. Tomar esta mezcla con regularidad puede fortalecer el sistema inmunológico, favorecer la salud ósea y mejorar el proceso digestivo.

Los beneficios de la guayaba. Foto Freepik

Fortalece el sistema inmune

La guayaba tiene una cantidad considerable de vitamina C, incluso más que la naranja. Esta vitamina es clave para reforzar las defensas del organismo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de resfriados e infecciones. Además, los antioxidantes presentes en la espinaca contribuyen a la protección celular.

Favorece la digestión

El contenido de fibra de este jugo puede mejorar el tránsito intestinal y prevenir problemas como el estreñimiento. Asimismo, la fibra favorece el equilibrio de la microbiota intestinal, optimizando la absorción de nutrientes.

Aporta beneficios para los huesos

La espinaca contiene calcio, magnesio y vitamina K, tres componentes fundamentales para la salud ósea. Estos nutrientes pueden contribuir al fortalecimiento de los huesos y prevenir afecciones como la osteoporosis. Además, la vitamina C presente en la guayaba es esencial para la producción de colágeno, que influye en la estructura ósea y articular.

El jugo que es un elixir para la salud. Foto Freepik

Ayuda a la salud cardiovascular

Esta bebida es baja en calorías y grasas, pero rica en antioxidantes y potasio. Su consumo puede ser beneficioso para regular la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, la fibra que aporta puede contribuir a disminuir los niveles de colesterol LDL, protegiendo el sistema circulatorio.

Combate la fatiga

El hierro presente en la espinaca es esencial para la producción de hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno en la sangre. La combinación con la vitamina C de la guayaba mejora la absorción de este mineral, lo que puede ayudar a reducir el cansancio y mejorar los niveles de energía.

Cómo preparar jugo de guayaba y espinaca. Foto Freepik

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Cómo preparar jugo de guayaba y espinaca

Ingredientes 

• 2 guayabas maduras
• 1 taza de espinacas frescas
• 1 vaso de agua
• 1 cucharadita de miel (opcional)
• Jugo de medio limón (opcional)

Paso a paso

1. Lavar bien las guayabas y las espinacas para eliminar posibles residuos.
2. Cortar las guayabas en trozos, retirando las semillas si se prefiere una textura más uniforme.
3. Colocar la guayaba y la espinaca en la licuadora y añadir el agua.
4. Procesar hasta obtener una mezcla homogénea.
5. Si se desea un sabor más dulce, agregar miel y el jugo de limón.
6. Pasar por un colador si se prefiere una consistencia más ligera y servir de inmediato.

Incorporar el jugo de guayaba y espinaca en tu dieta diaria puede ser una alternativa para sumar a la alimentación los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita.