Infaltables en invierno: los 7 alimentos ideales para comer en los días fríos
Estos productos son perfectos para fortalecer la salud y prevenir en desarrollo de enfermedades durante esta época del año.
Por Canal26
Miércoles 17 de Julio de 2024 - 21:30
Vegetales, verduras, salud, natural. Foto: Unsplash
En invierno es fundamental tener el organismo saludable para afrontar las bajas temperaturas y prevenir los resfriados. Para ello existen 7 alimentos clave que aportan los nutrientes esenciales para mantener el cuerpo sano durante los días más fríos del año.
Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C y D combinados en una preparación caliente, como la sopa, porque potencian sus cualidades, y son ideal para mantenerse saludable en esta época. Pero hay algunas frutas y verduras que no pueden faltar:
- Naranjas.
- Mandarinas.
- Kiwis.
- Frutillas
- Morrón rojo.
- Repollo
- Brócoli.
Sopa de verduras. Foto: Unsplash
Estos alimentos son perfectos para proteger el sistema inmunológico y pueden comerse en el desayuno, almuerzo, merienda o cena para cargar el cuerpo de energía y vitalidad. Además, la vitamina C estimula la función celular y disminuye el estrés oxidativo gracias a su poder antioxidante.
Te puede interesar:
Ayuda a prevenir el Alzheimer y controlar la obesidad: una fruta que pocos conocen con grandes aportes para la salud
Los beneficios de la vitamina D
Ingerir productos ricos en vitamina D también es clave para fortalecer el organismo. Comidas como las ensaladas de repollo y tomate son una explosión de nutrientes que contribuyen significativamente a la salud:
- Salud ósea: estos alimentos regulan el calcio y los niveles de fósforo en la sangre, lo que es crucial para tener los huesos saludables.
- Previene enfermedades: su consumo reduce el riesgo de tener gripe, diabetes y algunos tipos de cáncer.
- Salud cardiovascular: estas verduras y vegetales puede disminuir la presión arterial y reduce el riesgo de hipertensión y otras enfermedades cardiacas.
- Fortalece los músculos: ayuda al crecimiento, fortalece y agilidad de los músculos.
Lavar frutas y verduras. Foto: Unsplash
Algunos alimentos ideales para incorporar esta vitamina son el pescado, huevo, lácteos y derivados. También es importante remarcar que no todos los cuerpos necesitan la misma cantidad de ciertos nutrientes, por eso es recomendable consultar con un profesional para incorporarlos a la dieta de manera adecuada.
Más Leídas
-
1
Confirman que el trastorno del sueño de fase REM es precursor del párkinson
-
2
Recuperar la flexibilidad después de los 40: cuatro ejercicios básicos para elongar músculos y articulaciones
-
3
Alzheimer: las tres preguntas clave que pueden ayudar a detectar precozmente la enfermedad
-
4
Un estudio científico reveló cuánto tiempo dormir para "envejecer con éxito"
-
5
Un estudio de Harvard vinculó el origen del Parkinson con el desequilibrio de la microbiota intestinal
