Estos productos son perfectos para fortalecer la salud y prevenir en desarrollo de enfermedades durante esta época del año.
Por Canal26
Miércoles 17 de Julio de 2024 - 21:30
Vegetales, verduras, salud, natural. Foto: Unsplash
En invierno es fundamental tener el organismo saludable para afrontar las bajas temperaturas y prevenir los resfriados. Para ello existen 7 alimentos clave que aportan los nutrientes esenciales para mantener el cuerpo sano durante los días más fríos del año.
Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C y D combinados en una preparación caliente, como la sopa, porque potencian sus cualidades, y son ideal para mantenerse saludable en esta época. Pero hay algunas frutas y verduras que no pueden faltar:
Sopa de verduras. Foto: Unsplash
Estos alimentos son perfectos para proteger el sistema inmunológico y pueden comerse en el desayuno, almuerzo, merienda o cena para cargar el cuerpo de energía y vitalidad. Además, la vitamina C estimula la función celular y disminuye el estrés oxidativo gracias a su poder antioxidante.
Te puede interesar:
La fruta recomendada por los expertos para combatir el insomnio: ayuda a dormir más rápido y mejora el descanso
Ingerir productos ricos en vitamina D también es clave para fortalecer el organismo. Comidas como las ensaladas de repollo y tomate son una explosión de nutrientes que contribuyen significativamente a la salud:
Lavar frutas y verduras. Foto: Unsplash
Algunos alimentos ideales para incorporar esta vitamina son el pescado, huevo, lácteos y derivados. También es importante remarcar que no todos los cuerpos necesitan la misma cantidad de ciertos nutrientes, por eso es recomendable consultar con un profesional para incorporarlos a la dieta de manera adecuada.
1
Aumento de casos de astenia otoñal: qué es, cuáles son sus síntomas y cuál es la mejor manera de afrontarlo
2
Llega el frío y renacen las verduras de estación: cuáles son las ideales para estar saludables durante el otoño
3
Ni cada seis meses ni una vez al año: cada cuánto hay que cambiar la almohada para tener un buen descanso
4
Utilizar pantallas una hora en la cama eleva el riesgo de insomnio un 59%
5
Alerta por las bebidas isotónicas: ¿es malo tomar Gatorade o Powerade?