¿Qué se esconde detrás de los antojos?: las ganas de comer algo dulce podrían ser causadas por la soledad

Ansiedad. Foto: Unsplash

La soledad no es simplemente un estado de ánimo, sino que también impacta sobre diversas esferas de la vida cotidiana. El aislamiento social tiende a hacer que el individuo tenga una relación con la comida poco saludable, afirma una investigación.

Los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética para observar cómo reacciona el cerebro al ver imágenes de alimentos dulces y salados.

Las personas con soledad suelen consumir alimentos dulces. Foto: Unsplash

Los participantes que reportaron sentimientos de aislamiento tenían la mayor actividad en áreas del cerebro que responden a los antojos de azúcar. Además, tuvieron menos reacción en partes del cerebro responsables del autocontrol.

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Soledad y salud mental

De esta manera, los investigadores hallaron un vínculo entre la soledad, la mala salud mental y los hábitos alimentarios. 

La salud mental se relaciona con la alimentación. Foto: Unsplash

“Mostramos evidencia del hecho de que nuestros vínculos sociales son clave con respecto a cómo comemos alimentos poco saludables, especialmente alimentos y dulces ricos en calorías”, afirmaron los investigadores.

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Combatir la ansiedad: cuáles son los 8 alimentos que se deben evitar en la dieta diaria

La ansiedad, un trastorno que afecta significativamente la salud mental, se muestra a través de diversas manifestaciones emocionales y físicas. En este sentido, los expertos señalan que adoptar un estilo de vida saludable, que incluya la práctica de actividad física y una alimentación balanceada, es esencial para controlar este sentimiento.

La Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental describe dos formas principales de ansiedad: a nivel mental, con síntomas como preocupación constante y cansancio, y a nivel físico, con síntomas como palpitaciones y sudoración.

Los alimentos para combatir la ansiedad. Foto: Unsplash

Los expertos recomiendan seguir un estilo de vida saludable para controlar la ansiedad, lo que incluye la práctica de actividad física y una dieta equilibrada. Por este motivo, evitar ciertos alimentos puede contribuir a reducir los síntomas de ansiedad:

• Alimentos ultraprocesados
• Cafeína
• Azúcares refinados y añadidos
• Aditivos
• Bebidas alcohólicas
• Carbohidratos refinados
• Ginseng
• Bebidas energéticas