Secretos de la longevidad: las cinco cosas que se deben dejar de hacer a los 50 años para mantener una vida saludable

El secreto de la longevidad. Foto: Unsplash

A medida que avanza la edad, el cuerpo comienza a deteriorarse. Aparecen las arrugas, el cabello empieza a teñirse de blanco y la forma de nuestro cuerpo comienza a modificarse; al igual que las funciones de ciertos órganos. Estos cambios pueden afectar la resistencia física y poner en riesgo el bienestar.

Si bien ponerle una pausa al paso del tiempo es una misión imposible, hay una serie de hábitos que se deben tener en cuenta para atravesar una vejez de forma más saludable.

Longevidad. Foto: Unsplash

Según el Dr. Michael Green, hay tres pilares fundamentales a los que prestar especial atención: la dieta, el ejercicio físico y la gestión del estrés. 

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Hábitos que incorporar a la rutina

A continuación, algunas de las prácticas y costumbres que recomiendan los especialistas para tener una longevidad plena:

• Jornada laboral saludable

Por más que la vejez se encuentre lejana, es ideal tomarse la jornada laboral con calma para preservar, a largo plazo, la salud mental. Exigirse de más puede generar estrés en muchas ocasiones. 

Homeoffice. Foto: Reuters

Además, adoptar este hábito permitirá que la persona tenga más tiempo para realizar actividades que llenen el espíritu. Tomarse algunos minutos para realizar actividades amenas o pasar tiempo en familia y amigos es crucial para mantener una vida plena. 

• Alimentación saludable

Una buena alimentación ayuda a prevenir un sinfín de enfermedades, como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares o en cáncer.  

Aunque parezcan inofensivos, los alimentos tienen un rol primordial en la salud de nuestro organismo. Por este motivo, los expertos recomiendan consumir más fibra y vitaminas, reduciendo la ingesta de grasas y azúcares. 

• Evita el autodiagnóstico

Cuando comienzan a aparecer ciertas dolencias, es normal que los individuos busquen por cuenta propia un posible diagnóstico. Sin embargo, la información en Internet es mucha y puede conducir a que la persona saque conclusiones erróneas.

Médico, consulta. Foto: Unsplash

Lo ideal es recurrir a revisiones médicas periódicas, buscando siempre la opinión de los profesionales de la salud. Como lo advierte Kevin Huffman, siempre es preferible consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento o probar medicinas alternativas.

• Prioriza las revisiones médicas

Como se dijo en el ítem anterior, es esencial programar revisiones médicas periódicas para detectar posibles enfermedades mortales o perjudiciales. Los hombres deben solicitar una colonoscopia una vez al año y las mujeres deben prestar atención a posibles bultos.