Clave para mantenerse en movimiento: el ejercicio que cada vez más hombres realizan para tonificar el abdomen
En tan solo quince días, este ejercicio ayuda a reducir la grasa abdominal si se hace de forma correcta.
Por Canal26
Martes 18 de Junio de 2024 - 13:22
Ejercicio, bienestar. Fuente: Unsplash.
Muchos hombres buscan la fórmula para mantenerse sanos y en forma sin hacer mucho esfuerzo y en pocos días. Sin embargo, los expertos explican que la clave es la constancia en hacer ejercicios de forma efectiva y mantener una buena alimentación para llevar a cabo los resultados de forma esperada.
Es importante remarcar que antes de realizar cualquier actividad física o cambiar drásticamente de dieta se debe consultar a un profesional de la salud para saber si la persona está o no apta para realizar ese cambio. Luego, es bueno saber que existe un desafío que promete tonificar el cuerpo y marcar el abdomen de los hombres en solo quince días.
Hacer ejercicio es clave para el bienestar. Foto: Unsplash
Te puede interesar:
Recuperar la flexibilidad después de los 40: cuatro ejercicios básicos para elongar músculos y articulaciones
Que ejercicios ayudan a los hombres a bajar la panza
Para bajar la panza y marcar el abdomen en quince días, podrás seguir esta rutina de ejercicios, siempre supervisada por un profesional para evitar lesiones.
- Entrenamiento de fuerza: incorporar ejercicios que trabajen los músculos abdominales, como crunches, abdominales, planchas y elevaciones de piernas. Realiza de 3 a 4 series de cada ejercicio, con 10-15 repeticiones por serie.
- Cardio: Los ejercicios cardiovasculares ayudan a quemar calorías y reducir grasa corporal. Los expertos sugieren andar en bicicleta o nadar, ya que no tienen impacto en las rodillas y de esta forma se evitan lesiones. Lo ideal, es intentar realizar al menos 30 minutos de cardio la mayoría de los días.
- Entrenamiento de cuerpo completo: Aumenta el metabolismo y quemarás más calorías en general.
Ejercicio, bienestar. Fuente: Unsplash.
Los ejercicios más efectivos para marcar el abdomen según los profesores de educación física son los crunches, la plancha, la elevación de piernas y los abdominales.
Más Leídas
-
1
Confirman que el trastorno del sueño de fase REM es precursor del párkinson
-
2
Recuperar la flexibilidad después de los 40: cuatro ejercicios básicos para elongar músculos y articulaciones
-
3
Un estudio científico reveló cuánto tiempo dormir para "envejecer con éxito"
-
4
Alzheimer: las tres preguntas clave que pueden ayudar a detectar precozmente la enfermedad
-
5
Un estudio de Harvard vinculó el origen del Parkinson con el desequilibrio de la microbiota intestinal
