Día por día: la dieta de la manzana que sirve para adelgazar 7 kilos en una semana

La dieta de la manzana. Foto Unsplash.

Hay una forma de adelgazar de forma natural y rápida. Se trata de la dieta de la manzana, una opción muy efectiva y saludable para perder peso que promete resultados increíbles con una disminución de entre 6 y 7 kg.

El éxito se basa en dar paso a una desintoxicación profunda del cuerpo al proporcionar una sensación de ligereza y una disminución visible en las áreas problemáticas como el abdomen y la cintura.

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Todos los beneficios de la manzana

Las manzanas no solo se caracterizan por ser exquisitas, sino también por tener distintas bondades para nuestra salud.

Todos los beneficios de la manzana. Foto: Unsplash

Según la nutricionista y colaboradora del blog eatingwell, Shavonne Morrison, la fruta también pueden contribuir a la pérdida de peso, combatir el cáncer, reducir el riesgo de diabetes tipo 2, prevenir la formación de cálculos biliares, fortalecer la inmunidad y proteger nuestros ojos contra las cataratas.

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Lo importante de una dieta variada

La dieta de la manzana es un régimen equilibrado y depurativo que incorpora gradualmente una variedad de alimentos.

El objetivo no es solo adelgazar durante el período prescrito, sino mantener el peso alcanzado a largo plazo. Para eso es importante agregar otros alimentos para evitar deficiencias vitamínicas y asegurar un aporte energético adecuado tanto durante la dieta como después.

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El plan de cinco días

Día 1: depuración exclusiva con manzanas

• Desayuno: consumir tantas manzanas como se desee;
• Comida: mantener la ingesta exclusiva de manzanas,
• Cena: continuar con la abundancia de manzanas.

Día 2: sumar vegetales en la depuración

• Desayuno: manzanas sin restricciones;
• Comida: ensalada verde con limón o vinagre y poca sal,
• Cena: persistir con el consumo ilimitado de manzanas.

En el día 2 se pueden incorporar ensaladas. Foto: Unsplash.

Día 3: agregar cereales y carne blanca

• Desayuno: rebanada de pan integral con una feta de pavo y una manzana;
• Comida: ensalada verde con zanahoria y apio,
• Cena: continuar con la libertad de consumir manzanas.

Cereales, alimento. Foto: Unsplash

Día 4: llegan los lácteos

• Desayuno: pan integral con pavo y manzana;
• Comida: ensalada de verduras al vapor sin patatas, aliñada con limón,
• Cena: vaso de leche desnatada con cereales de arroz.

Vaso de leche. Foto Unsplash.

Día 5: sumar huevos

• Desayuno: manzana, huevo duro y rebanada de pan integral;
• Comida: ensalada de verduras crudas y carne asada,
• Cena: mantener la libertad en el consumo de manzanas.

El día 5 se pueden sumar huevos. Foto: Unsplash

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Manzana roja o verde: cuál elegir para bajar de peso

Durante el transcurso de la dieta de la manzana, se sugiere variar entre sus diferentes tipos. Si bien la verde se asocia comúnmente con las dietas para adelgazar, consumirla junto con las rojas puede ser muy beneficioso, especialmente debido a sus propiedades antioxidantes.

Manzana roja vs. manzana verde. Foto: Unsplash

Igualmente, es muy importante aclarar que todas las dietas deben ser controladas y realizadas baja supervisión de un profesional en nutrición o médico.