Doble beneficio: el poder del citrato de magnesio para reducir la fatiga y perder peso

Los beneficios de consumir magnesio para el organismo. Foto: Unsplash.

El magnesio, un mineral esencial para el cuerpo humano, cobró relevancia en los últimos años gracias a sus múltiples beneficios para la salud, destacándose especialmente en la lucha contra el cansancio y su papel potencial en la pérdida de peso.

Si bien existen diversas formas de magnesio disponibles, el citrato de magnesio sobresale como una opción preferida por deportistas y personas activas que buscan mejorar su rendimiento y bienestar general.

El citrato de magnesio es un complemento natural. Foto: Unsplash.

Este mineral es fundamental para más de 300 reacciones bioquímicas dentro del organismo, tal como lo afirma la página especializada en salud MedlinePlus. Su impacto positivo se extiende desde la función muscular y nerviosa hasta el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable, el fortalecimiento de los huesos y la regulación del ritmo cardíaco. 

Para quienes enfrentan fatiga constante, el citrato de magnesio ofrece una solución natural. Al ayudar en la relajación muscular y en la mejora del metabolismo, este suplemento es utilizado ampliamente para combatir la sensación de cansancio. Su capacidad de influir en el metabolismo de la glucosa y la producción de energía es clave en su rol contra el agotamiento físico y mental.

Consumir citrato de magnesio reduce el cansancio y la fatiga crónica. Foto: Unsplash.

De acuerdo con Rinat Ratner, directora de la carrera de Nutrición y Dietética en la Facultad de Medicina Clínica Alemana de la Universidad del Desarrollo, “el magnesio es fundamental para la regulación del metabolismo de la glucosa, del colesterol y de la presión arterial, además de asegurar el correcto funcionamiento muscular y nervioso”. Su deficiencia puede dar lugar a condiciones como hipertensión, trastornos cardiovasculares y síndrome metabólico, entre otras.

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Los efectos sobre el peso y la digestión

El citrato de magnesio no solo contribuye a la reducción del cansancio, sino que también puede tener efectos positivos en la pérdida de peso. Al mejorar el metabolismo y promover la digestión, este suplemento se convierte en un aliado para quienes buscan disminuir el abdomen.

Además, su capacidad para tratar el estreñimiento, tal como destacó MedlinePlus, facilita la eliminación de toxinas del cuerpo, lo que puede resultar en un vientre más plano y una sensación general de bienestar.

El magnesio contribuye a la pérdida de peso. Foto: Unsplash.

El mecanismo detrás de esta acción se basa en la retención de agua en las heces, lo que facilita las deposiciones y ayuda a mantener el tracto digestivo funcionando de manera eficiente. Sin embargo, es crucial no exceder su uso, ya que el consumo prolongado o en dosis altas puede generar problemas de salud como diarrea, náuseas y debilidad muscular.

A pesar de los múltiples beneficios del citrato de magnesio, su consumo debe ser supervisado por un médico, especialmente en aquellos casos en los que existan condiciones preexistentes o se esté tomando medicación. La directora de Nutrición y Dietética de la Universidad del Desarrollo advierte que "el consumo excesivo de suplementos de magnesio puede tener consecuencias negativas como disminución de la presión arterial y ritmo cardíaco irregular", lo que subraya la importancia de un uso controlado.