Una dieta equilibrada es fundamental para tener el cuerpo sano. Pero algunas comidas consideradas "gustitos" podrían ser muy perjudiciales.
Por Canal26
Lunes 7 de Octubre de 2024 - 18:31
La alimentación y el corazón tienen una fuerte conexión, porque más allá de lo sentimental, las comidas influyen directamente en la salud cardíaca y pueden prevenir enfermedades, mejorar la calidad de vida o, por el contrario, ponerla en riego.
Muchos alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y trans aumentan los niveles de colesterol "malo" (LDL), lo que obstruye las arterias y aumenta el riesgo el bienestar general. Por eso, una dieta equilibrada y nutritiva es considerada una de las claves de la longevidad.
Para prevenir el desarrollo de enfermedades, es fundamental diseñar una dieta con ayuda de especialistas en la salud, mantener una rutina y evitar consumir los siguientes productos en exceso:
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Salchichas, panceta, jamón, embutidos y carnes enlatadas son altas en sodio y grasas saturadas, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
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Las papas fritas, los nuggets de pollo y otros alimentos fritos contienen grasas trans que elevan el colesterol "malo" y aumentan el riesgo de enfermedades del corazón.
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Refrescos, jugos envasados y bebidas energéticas están cargados de azúcar, lo que puede llevar al aumento de peso, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
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Galletas, pasteles, donas y otros productos de bollería industrial suelen ser altos en grasas trans, azúcar y calorías vacías, lo que puede contribuir a la obesidad y enfermedades del corazón.
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Patatas fritas, snacks salados y frutos secos salados son ricos en sodio, lo que puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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Encontradas en carnes rojas, lácteos enteros, manteca y aceites de palma y coco, las grasas saturadas elevan el colesterol "malo" y aumentan el riesgo de enfermedades del corazón.
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Además de las bebidas azucaradas, el azúcar añadido se encuentra en muchos alimentos procesados, como cereales, yogures y salsas, y puede contribuir a la obesidad y la diabetes.
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Un exceso de sodio en la dieta puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Se encuentra en alimentos procesados, enlatados y salados.
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Consumir grandes cantidades de cafeína puede aumentar la presión arterial y los niveles de cortisol, lo que a largo plazo puede afectar la salud del corazón.
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El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial, los triglicéridos y el riesgo de arritmias cardíacas. Elegir alimentos nutritivos y limitar el consumo de aquellos que son perjudiciales, es un paso clave para tener un corazón más sano
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