Longevidad saludable: los alimentos que recomienda Harvard para llegar plenos a los 70 años

Alimentación; longevidad; envejecimiento. Foto: Unsplash.

Mantener una alimentación saludable es fundamental para lograr una buena longevidad. Es de esta manera que personas llegan a los 70 años de gran manera, ya que se mantienen activos con mucha vida social. 

Dieta, ejercicio, socializar y disfrutar de los hobbies son los principales factores para alargar la vida. La nutrición es muy importante a la hora de tener un cuerpo sano, por lo cual la Universidad de Harvard realizó una investigación que determinó qué alimentos son los más efectivos para tener un mejor envejecimiento. 

Alimentación; longevidad. Foto: Unsplash.

Cabe señalar que la dieta que uno hace en su vida adulta -entre los 40 y 65 años-  tiene efecto cuando se llega a los 70. Además, expertos señalan que la dieta mediterránea puede ser efectiva, pero sus beneficios pueden ser pocos si se le agrega mucha carne.

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Qué alimentos son ideales para llegar saludables a los 70 años

Anne-Julie Tessier, de la Escuela de Salud Pública de Harvard, destacó los siguientes alimentos.

• Frutas.
• Verduras.
• Cereales integrales.
• Legumbres.
• Lácteos que sean bajos en grasas (yogurt o queso fresco).
• Frutos secos.
• Grasas insaturadas.