Lo dice Harvard: ¿Por qué caminar 15 minutos es la clave para no tener antojos de azúcar?

Caminar 15 minutos puede eliminar los antojos dulces, según Harvard. Foto: Unsplash

La prestigiosa Universidad de Harvard lanzó un estudio revelador, donde asegura que la caminada diaria, una actividad física muy simple que personas de todas las edades pueden realizar, no solo ayuda a potenciar la longevidad, sino que también puede reducir significativamente los antojos de azúcar y otros procesados.

Según los expertos, este hábito saludable estimula la producción de endorfinas, conocidas como la "hormona de la felicidad", mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés. Pero lo más sorprendente, es que estas hormonas son clave para controlar los antojos, sobre todo de alimentos dulces.

El estudio, que analizó a 12.000 personas de México y cómo actúan los 32 genes que promueven la obesidad, determinó que quienes caminaban regularmente al menos 15 minutos al día, reducían sus genes a la mitad y llevaban adelante una alimentación más saludable.

Caminar puede traer novedosos beneficios para la salud. Foto: Unsplash

Caminar es el ejercicio más simple y beneficioso para el cuerpo humano, porque ayuda a mantener una actitud positiva y enfrentar el día con energía. También, porque unos pocos minutos son suficiente para fortalecer el sistema inmunológico y fortalecer el corazón.

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Los increíbles beneficios de las caminatas diarias

Un reciente estudio de la Sociedad Americana Contra el Cáncer descubrió que caminar puede ser un aliado para prevenir los tumores en los pechos. Una investigación reveló que las mujeres que realizan esta actividad al menos siete horas a la semana tienen un 14% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad, en comparación con quienes caminan menos.

Un punto que une a distintos tipos de personas es que se trata de una de las actividades más fáciles, por lo que atraviesa a las edades.

Una caminata diaria es muy recomendada por Harvard. Foto: Unsplash

Además de promover el bienestar y evitar el desarrollo de enfermedades, las caminatas diarias son mucho más beneficiosas de lo que se podría creer con las siguientes ventajas:

• Fortalece los músculos.
• Reduce el dolor y la rigidez.
• Ayuda a la recuperación temprana de enfermedades con síntomas leves.
• Controla la presión arterial.
• Reduce los síntomas de depresión.
• Mejora la concentración.