Se trata de las recomendaciones del maestro zen Thich Nhat Hanh y que se pueden aplicar en la cotidianidad.
Por Canal26
Miércoles 21 de Junio de 2023 - 13:54
La salud mental es tan importante como la física. Por eso, es necesario ocuparse de las dos y conectar ambas es posible con la respiración, que facilita la relajación que nos permite percibir la realidad tal, cómo es y nos vuelve menos vulnerables al estrés y ayuda al bienestar.
Para vivir una vida más relajada, el maestro zen Thinch Nhat Hanh recomienda una serie de recomendaciones que permitirá llevar la relajación a cada momento de la vida para vivirla con más plenitud.
Te puede interesar:
Parkinson: una investigación vinculó al intestino con el riesgo de padecer la enfermedad
1. Observar la respiración, sobre todo cuando se esté en situaciones que representen una amenaza al estado de equilibrio. En esos momentos, respirar conscientemente ayudará a soltar la tensión.
2. Aprender a escuchar, dado que esto ayuda a fortalecer los vínculos de amor y amistad que hacen que uno se sienta seguro. Además, al escuchar se puede conocer y comprender mejor al otro.
3. Profundizar en los deseos más profundos, en los que se encuentran dentro de uno.
4. Rodearse de personas con las que uno se siente a gusto ya que favorece a un mayor estado de relajación.
5. Meditar en situaciones cotidianas, en cualquier momento y lugar, ya que sólo basta con relajarse, concentrarse y practicar la atención plena, que ayuda a afrontar la vida de manera más relajada.
6. Tomarse un día sin obligaciones ni compromisos para dedicárselo a uno mismo y lo que le hace bien ya sea salir a pasear, leer, escribir o descansar.
7. Respirar con el vientre, durante unos minutos, observando cómo se vacía y se llena. De esta manera la atención se desvía de aquello que altere el estado de equilibrio al cuerpo, además de que fortalece el abdomen.
8. Abrazar a los seres queridos, con atención plena y concentrado, puede ser una forma instantánea de meditación. Hanh afirma que "favorece la reconciliación y la comprensión, es sanador y aumenta la felicidad".
1
El truco que el peluquero no quiere que sepas: alisar el pelo en casa sin productos químicos
2
Parkinson: una investigación vinculó al intestino con el riesgo de padecer la enfermedad
3
"SPIRE": cuáles son los 5 pilares fundamentales para alcanzar la felicidad, según Harvard
4
Descubren que las personas sin sentido del olfato respiran de manera distinta a los demás
5
Joven pierde 32 kilos en un año y es furor en Instagram
Mantenete siempre informado