Estas semillas pueden comerse crudas o tostadas, e incluso ser incorporada en preparaciones como snacks, salsas, cremas y pesto.
Por Canal26
Jueves 10 de Octubre de 2024 - 12:16
El cuerpo necesita de nutrientes esenciales para que el cuerpo funcione correctamente, tales como el magnesio y las proteínas. De hecho, el magnesio es un mineral clave para la función muscular, el sistema nervioso y la salud de los huesos, mientras que las proteínas son ideales para el desarrollo muscular, la producción de enzimas y hormonas, y la regeneración de tejidos. Pero lo que pocos saben es que la semilla de calabaza puede aportar ambos nutrientes.
Según los expertos, el consumo de esta semilla es la forma más rápida y sencilla de incorporar estos nutrientes esenciales a la dieta diaria. Por esta razón, se recomienda no tirar las pequeñas pepitas que se encuentran en el interior de esta verdura, sino guardarlas para comerlas crudas o tostadas en diferentes preparaciones.
Su alto contenido de zinc y hierro, generan que estas semillas sean fundamentales en la producción de proteínas. El zinc ayuda a mejorar la síntesis de proteínas y la producción de ADN, los cuales son claves para la división celular y el crecimiento de nuevos tejidos, mientras que el hierro es vital en la creación de hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno a través de la sangre a todos los tejidos del cuerpo.
Las pepitas pueden incluirse en preparaciones como snacks, ensaladas, cereales y yogur, panes y postres, batidos, sopas y cremas, a platos principales y salsas y pesto, para aportar grasas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas, calcio, hierro, fósforo, manganeso, y potasio, entre otros.
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Las semillas de calabaza son una gran fuente de nutrientes esenciales, los cuales traen varios beneficios para la salud, entre ellos:
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