"SPIRE": cuáles son los 5 pilares fundamentales para alcanzar la felicidad, según Harvard

Felicidad. Foto: Unsplash.

Existen varias teorías o métodos de alcanzar la felicidad, ya que esto es tan subjetivo que resulta casi imposible hallar una fórmula que funcione de igual manera para todos. Sin embargo, un profesor de la Universidad de Harvard, llamado Tal Ben-Shahar tendría la receta para alcanzar este objetivo tan buscado por muchas personas. 

Este profesor explica cuáles son los 5 pilares esenciales en lo que se basa la felicidad de una persona: lo que se conoce como "SPIRE", esta sigla tan particular que va desde lo físico hasta lo espiritual, incluidas las emociones, relaciones, y el lado intelectual de cada uno, para así lograr la felicidad y alcanzar una vida más plena. 

Felicidad. Foto: Unsplash.

Te puede interesar:

Flexiones de brazos: cuántas hay que hacer por día para fortalecer los músculos del pecho

¿Cuáles son los 5 pilares para la felicidad, según Harvard?

El profesor Tal Ben-Shahar explica que los cinco pilares resumidos en la sigla SPIRE, son los siguientes: 

• La espiritualidad que hay al alrededor: la espiritualidad no es solo una cuestión de religión, ya que también se centra en la conexión con uno mismo y el entorno, lo cual implica estar presente, ser consciente todo el tiempo, y mientras se busca un propósito vital.

Este aspecto puede estar presente en la cotidianidad de distintas maneras, solo habrá que encontrar el significado de las acciones de cada uno, y qué es lo que contribuye al mundo. Esta práctica busca fomentar la reflexión, gratitud y la paz interior, los cuales son considerados elementos fundamentales para lograr la satisfacción personal, y un óptimo estado de bienestar. 

Felicidad. Foto: Unsplash. 

• El estado físico: son varios los estudios que demuestran que el ejercicio regular, no solo fortalece el cuerpo, sino que también libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo. Por lo cual, dedicarle, al menos, media hora por día tres veces por semana, puede marcar una significativa diferencia positiva en el estado anímico y el humor de cada uno. De hecho, el portal Saber Vivir afirma que el cuidado del cuerpo consta de la claridad menta, la actitud positiva ante la vida, y una mayor energía. 
  
  
• El intelecto de cada uno: abrirse a nuevas experiencias y conocimientos pueden ayudar a estimular el intelecto, ya que esto contribuye a prevenir el estancamiento emocional, por lo cual será importante fomentar la curiosidad, para mantenerse motivado, creativo, y con una actitud resiliente ante los problemas que puedan presentarse. Esta búsqueda constante de conocimiento es clave para enriquecer la perspectiva y llegar a soluciones innovadoras ante problemas cotidianos. 
  
  
• Las relaciones interpersonales: pasar tiempo de calidad con amigos y familiares, ayuda a fortalecer el apoyo emocional y el sentido de pertenencia, mientras que se trabaja la amabilidad y la generosidad en las interacciones con los demás, como también contribuye a mejorar el propio bienestar. Por esta razón, es importante cultivar relaciones sanas y profundas, ya que estas brindas, comprensión, alegría y un propósito compartido. 

Felicidad. Foto Unsplash.

• Las emociones: aprender a gestionar las emociones negativas durante los momentos difíciles ayudan a que una persona se vuelva más resiliente y equilibrada. Pero también será importante fomentar y disfrutar de las emociones positivas, teniendo en cuenta su impacto positivo en el bienestar general.  

Por lo cual, cultivar la inteligencia emocional, puede contribuir a que uno se conozca mejor a sí mismo y a los demás, no solo mejorando la calidad de vida, sino también las relaciones interpersonales.