Harvard recomienda un nutriente fundamental para la salud cerebral: de cuál se trata
Los expertos de la Universidad de Harvard explican que existe un nutriente capaz de mejorar la salud cerebral y añade que se encuentra en varios alimentos.
Por Canal26
Domingo 26 de Mayo de 2024 - 07:34
Alimentos, omega-4. Foto: Unsplash.
Una alimentación saludable es fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo en general, incluso para la salud cerebral. Es por ello que la Universidad de Harvard recomienda el consumo de un nutriente bastante conocido, que contaría con la capacidad de mejorar la capacidad cerebral.
Una experta en nutrición del instituto académico reconocido mundialmente, Uma Naidoo, psiquiatra nutricional, mencionó que los alimentos que aportan este nutriente son fundamentales para evitar enfermedades cognitivas, como la demencia.
Alimentación, Omega-3. Foto: Unsplash.
Los expertos aseguran que una buena salud cerebral necesita de tres nutrientes esenciales: los antioxidantes, las vitaminas del grupo B y los ácidos grasos poliinsaturados, ya que estos contribuyen al correcto funcionamiento de este órgano.
Estos nutrientes son capaces de combatir los radicales libres que puedan llegar a dañar las células cerebrales. Las vitaminas, por su parte, desempeñan un rol importante en el funcionamiento de estas células, mientras los ácidos contribuyen a la promoción del crecimiento de células nuevas.
Alimentación, Omega-3. Foto: Unsplash.
Te puede interesar:
El secreto de la longevidad: un estudio de Harvard reveló cuál es la clave para llegar a los 100 años
Omega-3, el nutriente estrella
De acuerdo con Harvard, el omega-3 es un nutriente fundamental que ayuda a mejorar la salud cerebral y se encuentra presente en una amplia variedad de alimentos, especialmente, en los pescados y semillas.
Un buen ejemplo de fuentes ricas en omega-3 es el salmón, el cual contiene altos niveles de EPA y DHA, los cuales son beneficiosos para la salud cerebral, sin mencionar a las anchoas y las sardinas. Pero para aquellos que sean vegetarianos, veganos o, simplemente, no les guste demasiado el pescado, las semillas de chía, sésamo, lino y nueces son ideales para cubrir la cuota diaria de este nutriente que el cuerpo necesita.
Más Leídas
-
1
Confirman que el trastorno del sueño de fase REM es precursor del párkinson
-
2
Recuperar la flexibilidad después de los 40: cuatro ejercicios básicos para elongar músculos y articulaciones
-
3
Flexiones de brazos: cuántas hay que hacer por día para fortalecer los músculos del pecho
-
4
Hay un hobby que puede ayudar a alcanzar la longevidad: ¿de cuál se trata?
-
5
Un estudio de Harvard vinculó el origen del Parkinson con el desequilibrio de la microbiota intestinal
