¿Problemas para dormir?: el té que recomiendan los médicos para calmar la ansiedad y tener un sueño reparador

El té recomendado por médicos para calmar la ansiedad y tener un sueño reparador. Foto Unsplash

El insomnio causa gran malestar, ya que afecta el descanso y muchísima irritación al día siguiente. Entre el 20 y el 48% de la población adulta en el mundo expresó alguna vez experimentarlo, según estimaciones de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Por este motivo, es bueno saber que existe una infusión que ayuda a conciliar el sueño profundo.

El uso de infusiones como el té de lavanda se presenta como una estrategia efectiva y natural para mejorar la calidad del sueño, promoviendo así un bienestar integral en la vida cotidiana.

El té que ayuda a conciliar el sueño. Foto: Unsplash

La lavanda se presenta como una hierba con múltiples beneficios para quienes enfrentan dificultades al dormir. Esta planta no solo ayuda a combatir la ansiedad, sino que también alivia diversas molestias que pueden obstaculizar el descanso. Además, su fácil preparación la convierte en una opción ideal para incorporar en la rutina diaria.

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Todos los beneficios del té de lavanda

Los especialistas de Cleveland Clinic explican que la clave para lograr un sueño reparador se basa en tener una rutina saludable antes de dormir, así como en crear un ambiente propicio para la relajación.

El té de lavanda, ampliamente utilizado en aromaterapia y en productos cosméticos, se destaca por sus propiedades beneficiosas, ya que tanto sus flores como sus tallos son excelentes aliados para conciliar el sueño.

Todos los beneficios de la lavanda. Foto Freepik

La infusión sirve relajarse y de esta forma, facilita el sueño nocturno. "Asimismo, se ha evidenciado que la lavanda reduce la depresión y la ansiedad, lo que podría ser útil para mitigar algunos de sus síntomas, especialmente si su mente tiende a estar activa antes de dormir", afirman los expertos de Cleveland.

A su vez, la lavanda posee notables propiedades antiinflamatorias, que ayuda a aliviar molestias y dolores. Por último, podría incrementar los niveles de melatonina en el organismo, lo que resulta en un descanso nocturno más reparador.

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Paso a paso para preparar té de lavanda y conciliar el sueño

Ingredientes

• 1 cucharadita de flores de lavanda secas (disponibles en tiendas naturistas y deben estar certificadas para el consumo)
• 240 ml de agua
• Miel o limón al gusto

Cómo preparar té de lavanda. Foto Unsplash

Paso a paso

1. Hervir el agua
2. Verter el agua sobre las flores de lavanda secas, que deben estar en una taza o en un infusor.
3. Cubrir el recipiente y dejar reposar la mezcla entre 5 y 10 minutos.
4. Si no utilizaste un infusor, colar la preparación para eliminar las flores
5. Opcional: agregar miel o limón según tu preferencia.

Es importante resaltar que, ante cualquier dificultad para conciliar el sueño, lo mejor es consultar a un médico.