SIBO: ¿Qué es y cuáles son sus síntomas?

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El SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano del Intestino Delgado, por sus siglas en inglés) es una condición en la cual se produce un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, en el cual esos microbios proliferan en grandes cantidades y pueden causar diversos síntomas.

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¿Cuáles son los síntomas del SIBO?

Los síntomas del SIBO pueden variar de una persona a otra, y  pueden ser causados por otras afecciones, por lo que es necesario realizar pruebas y obtener un diagnóstico adecuado:

• Distensión abdominal: Sensación de hinchazón o aumento del tamaño del abdomen.
• Dolor abdominal: Malestar o dolor en la región abdominal, que puede ser constante o intermitente.
• Diarrea: Las heces pueden volverse sueltas, acuosas o presentar una consistencia grasa.
• Estreñimiento: Dificultad para evacuar, heces duras y evacuaciones intestinales infrecuentes.
• Síntomas relacionados con la malabsorción: Debido al exceso de bacterias, puede haber una disminución en la absorción de nutrientes, lo que puede llevar a la pérdida de peso, deficiencias vitamínicas y fatiga.
• Reflujo gastroesofágico (ERGE): El SIBO puede estar asociado con el reflujo ácido, lo que provoca síntomas como acidez estomacal, regurgitación y dolor torácico.
• Náuseas y vómitos: Algunas personas con SIBO pueden experimentar episodios de náuseas y vómitos.

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¿Qué alimentos ayudan a combatir el SIBO?

Alimentos como arroz, quinua, carnes magras, pescado, huevos, calabaza, zanahorias y especias sin ajo ni cebolla, entre otros,  suelen ser mejor tolerados por las personas con SIBO. 

Expertos recomiendan también la ingesta de alimentos fermentados, como el yogur probiótico sin lactosa, el cual puede ser beneficioso debido a la restauración del equilibrio saludable de bacterias en el intestino.

En tanto, la fibra soluble puede ser beneficiosa para algunas personas con SIBO, ya que actúa como prebiótico y promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino grueso. Algunas fuentes de fibra soluble incluyen la avena sin gluten, las semillas de chía, las nueces y las verduras cocidas.