Sin leer ni tejer: cinco actividades para estimular la memoria en casa y evitar el aburrimiento

Las actividades para estimular la mente en casa. Foto Pixabay.

La pérdida temprana de memoria es una gran preocupación, tanto para las personas como para los especialistas. Aunque sus causas exactas aún no se conocen, algunos expertos sugieren que la falta de ejercicio mental en la rutina podría ser un factor clave.

La realidad es que, en un mundo donde la tecnología facilita todo, las personas tienen cada vez menos capacidad para recordar datos. Esto podría afectar directamente el funcionamiento del cerebro y generar consecuencias a largo plazo.

En ese sentido, desde 'Psicología y Mente' advierten que la degeneración del tejido cerebral no está únicamente relacionada con el envejecimiento, sino también con factores ambientales y sociales, especialmente el nivel de estimulación cognitiva en la vida diaria.

Por eso, los expertos afirman que “es posible atajar los problemas de memoria mediante actividades de estimulación cognitiva”, muchas de las cuales pueden realizarse en casa sin dificultad.

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Actividades para realizar en casa y estimular el cerebro

Ejercitar la memoria con tareas cotidianas

Se pueden incorporar pequeños ejercicios mentales en la rutina diaria, como al hacer las compras en el supermercado. Los expertos recomiendan evitar el uso de listas o aplicaciones y, en su lugar, intentar recordar los productos necesarios y sus respectivos precios. Esto obliga al cerebro a procesar y retener información, fortaleciendo la memoria.

Ir al supermercado sin una lista es una gran forma de estimular la memoria. Foto: Archivo.

Memorizar la ubicación de los objetos

Observar con atención el entorno y recordar la ubicación de los objetos es otra gran estrategia para estimular la mente. Según los neurólogos, fijarse en detalles como los colores, la disposición de los muebles o la ubicación de un souvenir puede ser beneficioso. También, mirar una fotografía y recordar dónde y cuándo fue tomada, contribuye a fortalecer la memoria.

Leer la hora en relojes analógicos

Aunque para muchos quedó en el olvido por los nuevos aparatos tecnológicos, interpretas las agujas y procesar la información que estas proporcionan, representa un ejercicio mental valioso para mantener activo el cerebro. Volver a usar este sistema no solo ayuda a reforzar la memoria, sino que también mejora la capacidad de concentración.

Leer la hora en relojes analógicos ayuda a estimular la mente. Fuente: Unsplash

Jugar en familia 

Los juegos de mesa, los rompecabezas, las cartas o incluso algunos videojuegos requieren que los participantes recuerden reglas y presten atención a los movimientos de los demás jugadores, siendo claves para estimular la memoria. Según los especialistas, este tipo de entretenimiento es una de las maneras más eficaces de mantener en forma la función cognitiva.

Juego de mesa. Foto: Freepik

Escuchar música

Escuchar canciones y recordar sus letras es una forma sencilla y efectiva de fortalecer la memoria. Los expertos señalan que quienes disfrutan de la música pueden obtener grandes beneficios de este hábito, ya que evocar melodías y palabras activa múltiples áreas del cerebro y ayuda a retrasar el deterioro cognitivo.

Escuchar musica. Foto: Reuters, Alamy

Aunque la causa exacta de la pérdida temprana de memoria sigue siendo un misterio y no existe una fórmula infalible, estas actividades pueden ayudar a prevenirla. Además, mantienen la mente activa y combaten el aburrimiento, convirtiéndose en excelentes opciones para un día en casa.