Estas conductas son claves para tener un abdomen plano, pero también para mantener el cuerpo saludable.
Por Canal26
Lunes 26 de Agosto de 2024 - 10:17
5 hábitos que hay que incorporar para tener la panza deshinchada. Foto: archivo.
Los hábitos saludables son fundamentales para tener una vida sana y algunos tienen un rol muy importante para combatir la inflamación corporal, un problema estomacal muy común en la población a nivel mundial.
La forma en que se cocinan los alimentos y el consumo de ciertos productos, pueden contribuir a que nuestra panza se hinche, para combatirlo, la experta en nutrición, Sandra Moñino, escribió en su libro "Adiós a la inflamación", dio 5 recomendaciones para eliminar este malestar.
Alimentación, comer, comida. Foto: Unsplash
Además de seguir las recomendaciones y transformar los hábitos, es aconsejable hacer una visita al médico de confianza por la persistente inflamación, para descartar cualquier otra enfermedad que podría estar afectando el cuerpo.
Te puede interesar:
¿Carnes o verduras?: cuáles son los alimentos ideales para un envejecimiento saludable, según la Universidad de Harvard
El exceso de bebidas mientras se ingieren alimentos puede dificultar la digestión, ya que diluye el ácido clorhídrico del estómago, lo que aumenta el riesgo de sufrir reflujo. Por eso, la nutricionista aconseja tomar agua cada media hora antes de comer o una hora después, para el sistema digestivo se mantenga saludable.
Te puede interesar:
El mineral clave para dormir mejor y reducir el estrés: cómo incorporarlo para decirle adiós al cansancio
El ejercicio es clave para la liberación de endorfinas, las cuales funcionan como antiinflamatorios naturales. Además, esta actividad contribuye a tener un mejor estado anímico y fortalecer el cuerpo con el entrenamiento.
Correr. Foto: Unsplash.
Te puede interesar:
No es tan saludable como parece: los peligros poco conocidos de tomar agua con limón todos los días
El exceso de alimentos puede sobrecargar el organismo, según la experta, lo que afecta función del hígado para desintoxicar el sistema y regular la glucosa. Es fundamental realizar descansos para alivianar los esfuerzos de este órgano digestivo.
Te puede interesar:
La regla “15-2-Half”, clave para evitar el envejecimiento prematuro: cómo aplicarla para lograr una longevidad saludable
La sobrecocción de las comidas puede provocar que los alimentos pierda sus nutrientes esenciales y generar compuestos químicos que dañan la salud, por lo que la especialista recomienda prestar atención cuando se cocinan verduras o productos con aceite, para evitar que se calienten de más.
Cocinar. Foto: Unsplash
Te puede interesar:
Agua de chía, oro en polvo para el organismo: qué dicen los expertos sobre sus beneficios y cómo consumirla correctamente
Es clave combinar los carbohidratos con grasas y proteínas saludables para prevenir un pico de glucosa y así reducir los niveles de inflamación, y la acumulación de grasa en el organismo.
1
Cuidados en la alimentación: la ciencia reveló los diferentes efectos en la salud del consumo de carne roja
2
"Caminata del oso": cómo se realiza el ejercicio ideal para bajar de peso y tonificar el cuerpo sin equipamiento
3
Desarrollan una estrategia para reducir la resistencia a antibióticos de una superbacteria
4
Día Mundial de Concientización sobre el Autismo: por qué se conmemora el 2 de abril y qué actividades habrá en la Semana Azul
5
Esta sopa es oro para la digestión: el secreto de las abuelas danesas desde los años 80