Perder peso desde casa: cuáles son los tres ejercicios ideales para mantenerse en movimiento

Ejercicios en casa. Fuente: Pexels.

Muchas personas buscan métodos para mantener activos y en buen estado físico. En este marco, aquellos que están detrás de bajar de pesar suelen ir detrás de maneras de conseguir su objetivo, aunque la falta de tiempo o dinero puede ser un gran problema. Para esto, se pueden seguir algunos ejercicios para hacer desde casa.

La rutina puede traer complicaciones, ya que queda poco tiempo para dedicarle a uno mismo y organizar los horarios para, por ejemplo, dirigirse a un gimnasio. Además, pagar la cuota de estos espacios puede ser un dolor para el bolsillo, por lo que es importante contar con opciones para moverse dentro del domicilio.

Hay distintos ejercicios que se pueden hacer desde casa. Fuente: Unsplash.

Una consulta al ChatGPT mostró tres ejercicios que pueden realizar las personas sin tener que trasladarse, con la gran ventaja de implementarlos en el momento del día que deseen. El chatbot de OpenAI mencionó un grupo de movimientos, aunque siempre es recomendable trabajar asistido por un profesional.

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Tres ejercicios fáciles para perder peso desde casa

La particularidad que tienen estos ejercicios es que se destacan por su simpleza. Al realizarse desde casa, no requieren de máquinas ni utilizar otros elementos externos para exigir más al cuerpo.

• Sentadillas: se trata de un clásico pero que tiene gran resultado. El trabajo está enfocado en las piernas y en los glúteos. Una vez de pie, hay que bajar con un movimiento similar al de sentarse en una silla, pero antes de tocar el suelo hay que volver a subirse. Esto se debe repetir en 15 ocasiones por cada serie. Un consejo clave está en tomar botellas de agua con las manos para sumar peso.

Las sentadillas son un ejercicio clave para perder peso. Foto: Unsplash

• Flexiones de brazo: son muy importantes para trabajar el pecho y los brazos. Para realizar este método hay que acostarse boca abajo y apoyar las manos sobre el piso a la altura de los hombros. Se debe levantar el cuerpo pero manteniendo la espalda recta y repetir en cinco oportunidades, aunque se puede ir aumentando la cantidad dependiendo la comodidad que se sienta con el ejercicio. Para disminuir la dificultad se pueden apoyar las rodillas en el piso al realizar las flexiones.
  
  
• Saltos de tijera: con el objetivo principal de quemar calorías, esta opción resulta ideal también para mejorar el cardio. Para implementarlo, hay que juntar los pies de pie y saltar abriendo y cerrando las piernas mientras se levantan los brazos. El proceso dura 30 segundos y luego se recomienda descansar otros 15, para repetirlo varias veces.